엉덩이 살빼는 방법

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작성자딸바부 조회 13회 작성일 2021-09-03 15:03:09 댓글 0

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허벅지 뒤쪽살 & 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지

안녕하세요, 땅끄부부입니다. 허벅지와 엉덩이라는 부위는 우리 신체에서 약 70%의 근육이 모두 몰려있는 만큼 기본적으로 그 면적이 다른 부위들보다도 큰 편이라고 할 수 있습니다. 또한 여성들의 입장에서는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 영향으로 2차성징이후 뇌에서 잉태의 준비를 하라는 신호에 맞추어 허벅지와 엉덩이에 많은 지방을 축적하게 되기 때문에 그 면적이 남성들보다 더 큰편이라고도 할 수 있습니다. 물론 어느정도의 하체 체지방은 건강한 생활과 다이어트의 관점에서도 필요하다고 할 수 있지만, 과도한 지방 축적은 허벅지와 엉덩이에 '셀룰라이트'라는 것을 생성하게 됩니다. 이 셀룰라이트는 과도한 체지방이 단단히 뭉쳐 혈관과 림프관을 압박하여 대사를 방해, 피부층을 울퉁불퉁하게 만드는것을 의미하는데 이는 마사지나 부종관리 등으로도 어느정도 관리가 가능하지만 가장 중요한건 건강한 식습관과 규칙적인 운동이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이의 지방과 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 운동을 한번 준비해 보았습니다. 영상에서 소개해 드리는 동작들의 순서와 간단한 설명등은 다음과 같습니다.

1. 힙 브릿지 [허벅지 뒤쪽살+엉덩이살]
2. 마치 브릿지 [허벅지 뒤쪽살+엉덩이살]
3. 내로우 브릿지 [허벅지 뒤쪽살+엉덩이살]

※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 하루 1~2번 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.


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#허벅지살 #엉덩이 #다이어트

앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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#근육형하체#하체비만#다리부종

엉덩이인척 붙어있는 너!✌엉밑살✌ 저세상 보내기! 딱 5분운동!

* 본 영상은 유료광고가 포함 되어있습니다.

안녕하세요 여러분!!!
여리나핏입니다~~!

잠깐!!!! 일단 이번 5분운동을 하기 전!
❗하체운동 전 스트레칭❗
먼저 하고 오세요 여러분!
더 좋은 효과를 느끼실 수 있을거예요

이제 진짜 여름이 왔네요!
곧 있으면 답답해서 긴바지도 못 입을것 같아요~~그쵸!!

그래서 오늘은! 핫팬츠입기 전!
다리라인 한 번 체크 해보셨나요?

긴 바지에 가려 울퉁불퉁한 아이들이 잘 안보였죠ㅠㅠ
그때! 바로 딱 5분운동! 하시는거예요!

나의 울퉁불퉁한 하체야....
만ㄴr서 즐거웠고..,,
이젠 다신 보지말Zr........,,,⭐

매끄러워진 다리라인!
엉덩이인척 철썩 붙어있던 #엉밑살제거
쪼~끔! 더 길어진 다리라인을
이번 여름 뽐내보자구요!!!


그럼 오늘도 열심히! 핏을 찾아볼까요 여러분??

❤️내몸의 핏을 더하다❤️
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